“有一双好鞋子，循序渐进，这便是绝大多数人跑步前得到的两条忠告。事实上，这远远不够，我希望能让更多人健康地跑一辈子。”这是尼古拉斯·罗曼诺夫（Nicholas Romanov小图）最常说的一句话。
    罗曼诺夫绝不是个纸上谈兵的教授，他不仅精通运动学理论，还曾经担任过田径队教练，甚至作为顾问给奥运选手做专门辅导，他的弟子包括欧美、澳大利亚、南非等多名职业运动员。罗曼诺夫拍摄的教学片《跑
    步姿势法》和教科书《应该
    怎么跑》畅销世界各地。有
    趣的是，他将自己总结的
    最佳跑步方式就命名为“POSE”，POSE的主要理论为以下5点：
1.跑步时脚呈S形落下2.尽量避免用后脚掌着地，要用前脚掌3.用最舒服的角度将反作用力转化为推动力4.跑步过程中，抬脚动作比落脚动作更重要5.要想跑得快，要增加步频而不是步长。

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我喜欢跑步，不过lz的理论不够具体啊！

嗯，金庸小说改编的电视剧里头，水上漂这一绝技就是脚尖点地

感觉用前脚掌着地对脚掌的压力很大啊，会不会造成应力性骨折:D

基本只有短跑的时候能前脚掌着地，慢跑怎么前脚掌着地啊

已经听到身边不止一个人因为跑步造成永久性运动损伤了，骑自行车打羽毛球的也有....

所谓健康的跑步真不太靠谱

关键是缺乏科学指导。

打个比方，肥胖对健康有危害，但是错误减肥对健康的危害同样大。

http://www.posetech.com/

里面很多东西