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标题: 踢球抽筋咋整？在线等，急 [打印本页]

作者: 变形金刚 时间: 2016-9-21 17:08 标题: 踢球抽筋咋整？在线等，急

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最近踢了两次，都是左小腿抽筋，怎么办？？
在踢足球之前，这辈子就没抽过筋，打篮球也好游泳跑步也好一次都没抽过
准备运动也做了啊，怎么一上场就抽筋，喷了

作者: 变形金刚 时间: 2016-9-21 17:10

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买条压缩裤穿着管用不？

作者: ppkkhh 时间: 2016-9-21 17:16

小腿肚抽筋不要怕，很简单的
用单膝跪姿，把抽筋的腿，放在前，重心前压，努力让后脚跟着地，只要着地了，基本就好了。
当然这招对小腿肌肉拉伤是无效的

作者: 变形金刚 时间: 2016-9-21 17:20

引用:

原帖由 ppkkhh 于 2016-9-21 17:16 发表
小腿肚抽筋不要怕，很简单的
用单膝跪姿，把抽筋的腿，放在前，重心前压，努力让后脚跟着地，只要着地了，基本就好了。
当然这招对小腿肌肉拉伤是无效的

怎么判断是肌肉拉伤还是抽筋？

作者: ppkkhh 时间: 2016-9-21 17:23

引用:

原帖由 变形金刚 于 2016-9-21 17:20 发表

怎么判断是肌肉拉伤还是抽筋？

我从小踢球，一般我这方法管用的就不是拉伤，只有两次肌肉拉伤的时候这样是无效的。如果无效，就去医院吧
或者有队友像电视上，球员抽筋那样，把你脚面往你的方向压也是可以的。
我这方法好处是不用别人帮忙也能马上OK。

作者: 变形金刚 时间: 2016-9-21 17:30

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引用:

原帖由 @ppkkhh 于 2016-9-21 17:23 发表
我从小踢球，一般我这方法管用的就不是拉伤，只有两次肌肉拉伤的时候这样是无效的。如果无效，就去医院吧
或者有队友像电视上，球员抽筋那样，把你脚面往你的方向压也是可以的。
我这方法好处是不用别人帮忙也能马上OK。

嗯嗯，谢谢，压缩裤可以减少抽筋概率吗？

作者: ppkkhh 时间: 2016-9-21 17:39

引用:

原帖由 变形金刚 于 2016-9-21 17:30 发表
posted by wap, platform: 红米Note3
嗯嗯，谢谢，压缩裤可以减少抽筋概率吗？

据说nike和ad那种紧身的内衣有这个效果。不过我没用过，不敢评论。而且这玩意看体质的，有的人很难抽筋的。有的人很容易抽筋。也跟踢球的方式有关系，站着踢的那种应该很难抽筋，如果各种急转急停急加速，那几率就会很高

作者: 烏鴉 时间: 2016-9-21 18:30

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一上场就抽筋？这是几分钟的事儿？小腿肌肉太紧张了吧。

作者: 变形金刚 时间: 2016-9-21 19:12

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原帖由 @烏鴉于 2016-9-21 18:30 发表
一上场就抽筋？这是几分钟的事儿？小腿肌肉太紧张了吧。

大约半小时吧

作者: kingcrimson 时间: 2016-9-22 03:00

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半小时就抽筋啊……运动得太少了吧？

作者: Viewtifuldai 时间: 2016-9-22 06:12

热身没做到位

作者: n2 时间: 2016-9-22 08:12

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半小时太短了。。。。我数上次有点抽都是连踢90分钟后某次跳。。跳出来的。

基本都是无意识乱跳跳出来。。

作者: leedsun 时间: 2016-9-22 11:13

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踢球当天上午喝点纯牛奶

作者: leoamis 时间: 2016-9-22 11:24

还是要体力跟上，有氧无氧一起来。

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