国内独家提供《Wii Fit》中文视频解析之“瑜伽健身”

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　　现在我们看到的便是万众瞩目的《Wii Fit》——瑜伽健身

　　首先，我们必须知道瑜伽是一种强调的是肢体与心灵间的平衡的运动，不是为了到达一个具体的游戏数值或者一个锻炼的标准，而是在追求一种境界（确实很内涵）。
　　在游戏中，将会有虚拟瑜伽老师来指导你完成各项瑜伽修炼，同时《Wiifit》还会通过Wii平衡板实时侦测使用者当前的重心状况，进而对动作进行规范。

　　在游戏中，我们将可以在屏幕中央看到一个长方形的半透明区域，用于显示当前Wii平衡板的状态，而中间的红点这就是当前的重心位置，而黄色的部分则就是游戏过程中所允许偏差范围。请尽量保持在这个区域内吧，如果能做到完全不动你就是大师了！另外，请根据屏幕上的蓝色的圆圈进行有节奏的呼吸，在缩小时吸气，在扩大时呼气。



　　这里要特别提醒大家，尽管《Wii Fit》将我们的身体平衡状况进行抽象并以图形显示在屏幕上，但切莫将我们平时的游戏习惯带到游戏中来，而我们也并不存在这样一个任务：要将小红点放在中央。所以，不要刻意的在游戏中不断的刻意调整自己的平衡状态而让游戏得到更高的分值，而应该是在游戏的指导下，以状态指示与分数作为参考，通过一定时间的循序渐进的修炼，自然而然的真正的提高身心的协调能力。

　　这里列举其中几项动作来为大家讲解:

腹式呼吸
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土豆地址：http://www.tudou.com/programs/view/xsm0rXevkpA/

　　腹式呼吸是利用“腹肌”活动，使横膈膜上升、下降的呼吸法。具有为身体摄取大量氧气、并按摩内脏的效果。
　　修炼时，取双手的拇指与食指合成倒三角的形状，并将三角形的中心置于腹部的肚脐处。集中意识，轻轻按压的同时呼气，腹部尽量做到吸气时如涨满的气球，呼气时似泄了气的气球。呼吸时，应做到缓慢而又平稳，不要摇摆身体，注意保持重心平衡。

英雄式（勇士二式）
[flash=400,300]http://www.tudou.com/v/i4HOaHFomgI[/flash]

土豆地址：http://www.tudou.com/programs/view/i4HOaHFomgI/

　　英雄式可以使腿部肌肉更加匀称、强健。同时可以缓解小腿和大腿肌肉痉挛，增强腿部和背部肌肉的弹性，同时加强腹部器官。
　　修炼时，先跨步使双脚分开，将前脚迈与平衡板上，后脚距离约为三倍腰宽（三个平衡板的宽度）。使前足跟对准后足跟，同时前脚向相同方向（左脚朝左）90度（朝向正前方），而后脚则向相反方向（右脚朝右）约45度到60度（朝向大腿内侧）。转为弓步：弯曲前膝使之超过脚踝，放低重心，如果可能的话，使大腿与地面平行。通过伸直后腿并将后脚跟外侧稳固地按压地面，使前腿弓步更为稳定。尽量手臂使两肩胛骨之间的距离加大，并保持手臂与地面平行。此时，身体应该面向侧面，而头部应注视手指前方。
　　调整重心与呼吸，使身体恢复平衡，这时屏幕将会出现重心指示，请以此为参考进行调整，当红条顶端处于闪动的蓝色方块后，停留约30到40秒。然后交换前后腿，重复以上动作并停留。

[ 本帖最后由 Raeca 于 2007-12-3 02:45 编辑 ]