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[其他] 硬拉没练伤腰,倒是练伤了腿【咋整】

本人卧推95 深蹲70 硬拉150

之前从来不练腿,突然想练一下硬拉。第二次练硬拉拉了150kg之后,后面断断续续又拉了几次150kg。

一个月前久坐起来之后腿会剧痛,但是感觉不出是哪一块疼。现在一个月了情况好多了,但是如果走路单腿承受整个身体重量时候依然会疼痛和无力。

昨晚试了一下深蹲,50*5勉勉强强,70kg第二下感觉髋骨那块没力气起不来 被大佬救了。 今天感觉髋骨又有点疼了

现在这种情况大概要多久才能健身呀,有没有练腿好动作保护髋骨


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