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还是太年轻，等孩子上大学自己退休多的是时间

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你们还是要健身，不锻炼干啥都没力气，我从180减到140后精力充沛，早上5点30起来，晚上11点以后睡，精神贼好

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原帖由 @cybermonster  于 2025-8-7 10:53 发表
平时要上班，没啥空锻炼身体啊

咸鱼买个二手跑步机，巨多，好多人荒废扔的便宜货，别买太大的，看片的时候慢跑（太胖可以先走路），一般一部动画30分钟你就跑30分钟就好了。

周末休息可以骑行一下（太热就清早或者黄昏凉快的时候）

上半身可以看片的时候撸铁，找个教程，先从10分钟的开始，边看边撸。

这样一份时间就能干两件事了，其实打游戏也可以，我甚至可以边慢跑边玩《闪亮银枪》，如果跑步玩射击游戏费眼睛可以玩慢节奏的RPG过着干脆看片看短视频都行。

搞完出汗就洗个澡，这样身体活动反而不容易疲劳，洗完澡还清清爽爽，睡眠质量更好，精力更充沛

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原帖由 @sigmaxion  于 2025-8-7 11:10 发表
只能说，你的膝盖真好

这不是我膝盖好，是我有办法啊，我其实也没有跑，我目前是采用“健步走”的方式，准备晚点过渡到“竞走”，这种对膝盖的压力非常小。

跑步对膝盖的压力大约是4，普通走路是1，快走是1~1.5，健步走是1，竞走是1.5~2。

哪怕是里面膝盖压力最大的竞走，国际上都有60~70岁人群参加，速度还挺快，70岁的专业人群的普通时速甚至有12~15公里/小时，几乎和你踩共享电动助力车一样快。业余组70岁也能走个6公里/小时左右，和慢跑速度差不多了。

而且这些快速的走路消耗卡路里也不低，几乎和慢跑相当，我黄昏出去健步走1小时大概5公里能消耗300多卡路里了，完全不伤膝盖

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是不是傻逼每个人想法不同啊，不强求，不过我这个人喜欢研究东西，顺便就查了一下：

昆汀、基努李维斯、珍妮.柯蒂斯、莱昂纳多、约翰西纳、比尔·伯尔、克林特·伊斯特伍德等等。

看了下，他们喜欢的作品有：黑礁、阿基拉、拱桥机动队、海贼王、JOJO、吉卜力系列、人狼、你的名字、钢炼、北斗神拳、龙珠、火影、一拳超人之类的