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建议租个10升（12个压）的大氧气瓶绑后排，可以用8到10小时（单人），最有效。车载制氧机是把空气中的氧气抽出来，效率不说，还不见得有什么用，同时得保持开窗通风。我自己和女儿去川西，带的两个42升氧气袋（当地医院或卫生所充）和12瓶小罐氧气（提前网购然后自己车开过去，否则飞机是带不了氧气罐的，托运随身都不行），不过她基本没反应，最高到了折多山4200米，包括住3500米无供氧民宿，都没事，没吸多少，结果回来还剩了一大堆……记得多带含糖饮料，肥宅快乐水当水喝，葡萄糖口服液备用，晕车药感冒药止痛药带上，红景天屁用没有不用喝，别着凉，高海拔感冒很麻烦，带便携式血氧仪（夹手指头那种），低于80就要小心了，低于70要赶紧下撤……还有西藏很多地区需要边防证，这个最好在你自己地区派出所提前办了，虽然当地也可以办，但自己家派出所办好就不用临时去办了，而且派出所的有效期长，有三个月……

建议进藏先从低海拔地区慢慢开过去，这样能适应高海拔，还有如果是飞机落地西藏租车，一定要注意，大多数租车平台的车是非营运性质（省成本），遇到被查就会扣车（因为不能租赁，自己或是朋友的车开过去没事），西藏查这个比较严，运气不好的在拉萨市区都会被扣，纳木措是重点灾区，租车的话一定要问清楚租车行哪里不能去，否则扣车就算罚款不用你出，也容易耽误时间。

另外非自己家车出行，飞机进出西藏，而且现在马上就能出发的话，携程现在在搞畅游西藏的活动，先报名，然后十天内买机票出发，9月15号之前出西藏，出藏机票可以携程钱包返现（应该可以提现的），最多1000元，不知道两个人都报名是不是可以抵2000，然后西藏住宿超过3天，第4天开始每天补贴200，最多4天800，当然机票和住宿都得携程上下单，而且允许出发返程分别购买，中间也可以转机，只要落地出发都是西藏就行。

其实我本来9月3号去西藏的机票都买好了，打算去珠峰大本营避暑，结果查车这事让我有点慌，然后把票退了，亏了几百……

本帖最后由 xtpl 于 2025-8-29 18:14 通过手机版编辑

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原帖由 @iceliker  于 2025-8-29 19:00 发表
钢瓶我研究过，问题很多，首先不能一直吸，而且并不方便加气，另外又很重，不能移动

所以还是制氧机合适一点，可以在车上一直吸，还可以带到酒店晚上吸，甚至有移动款背着到处吸

做了一下午功课，准备买一个叫劲氧的牌子便携制氧机，原来网上常见的鱼跃和海尔都不行，就这款看评测不错，也不贵

下车就用氧气袋和小氧气罐啊，钢瓶充气点是相对少点，但其实反应严重了再吸，反应不大就不用吸，备着应急用，这样可以用很久。

那种几百块的制氧机说实话我觉得可能心理作用更大点，因为高海拔氧气含量本身就不足，空气中抽出来的氧气不见得会有宣传的这么纯，贵点的可能还行。

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原帖由 @iceliker  于 2025-8-29 20:04 发表
虽然我暂时还没用过，但我看了很多用户评测和体验，这玩意绝对是有效果的，但使用方法要注意（外循环，或通风，鼻吸），不过也确实水深，质量参差不齐，但千元以上的正规品牌是没问题的。

不过是否高反个体差异太大，我和老婆都没去过4000以上的地方，只能把冗余做足一点，综合考虑还是制氧机最方便，临时性的吸氧其实都好说，就怕真是高反体质那就只能一直吸氧了，这种情况制氧机唯一选择

还有一点就是晚上睡觉，这个钢瓶也不行，酒店其实也是制氧机还不能保证质量，自己拿一个靠谱的制氧机24小时都不用担心了

5000米以上的更高海拔我们也不去，第一次就走走常规318，没问题以后再去探索其他路线

你们去过最高海拔多少呢？如果超过3500，有没有什么大反应？两人体质如何？如果比较虚平时不运动的那种，反而不太容易高反，我做过化疗，有过心肌梗死，也放了支架，心肌细胞死了30%到50%左右（医生说的），平时不能做体力活，但最高去过接近4500米左右（川西云绕雅拉观景台），也就是胸闷气喘，走几步就得停下来休息，其他没什么大问题，我女儿也不爱运动，同样没什么太严重的高反症状，我俩住3500到3800米的无供氧民宿酒店好几天，基本没反应（倒是我住3100米的四姑娘山镇的时候反应比3500米的鱼子西还大点，有点恶心，做点动作就很累）。如果你们平时就在锻炼并做各种有氧运动，那建议现在就可以停止了。

318川藏线进藏？那你们可以先去川西3500到4500左右的海拔适应下，看有没有高反，如果反应严重，那马上下撤到低海拔也方便，318的折多山段我去过两次，不过没进藏，因为当时没足够的时间，就绕了下回成都了。不过小红书上有人推荐349中线进藏，四川出发，九天到拉萨，说风景美，路况好，人车少，对轿车还友好，我倒是很想去开开看。

高反其实没那么可怕，战略上鄙视，战术上重视，你做好准备也是对的，但也不用过分紧张。

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原帖由 @iceliker  于 2025-8-30 09:15 发表
多谢兄弟建议了，我唯一一次超过4000米是在大理苍山只能坐着不能走路，但3000以上的地方次数就多了，感觉还行，就是血氧低一点

主要是最多就我和老婆两个人，她还不想去，实在不行就我一个人进藏了，还真有点担心，中线据说难度很高，第一次肯定easy模式，后面再去再上难度吧，如果制氧机给力，我也可以考虑走317

中线看怎么走，难度高的是那些越野路线，比如麦当劳线，你不下野路的话，中线其实还好的。我在小红书看的是这篇，你可以参考下：http://xhslink.com/n/2UcC5cSKhL8，据说路况好（轿车都能开），而且全程基本海拔不高，除了最后快到拉萨的时候高一点，我觉得挺适合新手，当然现在我也没走过（9月如果我不去西藏就去开这条路线试试），只能说作为参考。318是名气大，人多，各种吹此生必驾318，其实我不太喜欢的，特别折多山垭口，往拉萨方向堵得跟屎一样。

一个人旅游其实也挺不错，至少自由自在，我现在自驾游，除了这次暑假带女儿去川西外，其他时候基本都是一个人。

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我昨天到的拉萨，现在在日喀则，3800米，高反唯一症状是睡不着，血氧的话只要人不动弹，保持在80多，一动就会掉到70多，其他倒没什么大的反应。然后因为失眠，无聊的搜小红书，看到有人说要养成只用鼻子呼吸的习惯，不要用嘴，能有效减缓高反。试了下，只用鼻子呼吸，吸气量稍微大点，血氧仪一开始显示80多，后面没多久轻松回到90多，心率也低了，神了……

还有这里居然有蚊子，半夜被咬了两个包，还被吵得睡不着……我第一次遇到3000米海拔以上有蚊子的，之前去川西从来没遇到过蚊子，包括7月夏天去，只遇到过N多的苍蝇……