如题，我这十几年来入睡一直很困难，什么锻炼、正念都试过，效果不大，但是我如果晚上听个评书什么的，基本上十分钟之内就能睡着，但是总不好外放影响媳妇，同时之前戴的耳塞要么异物感太强（AIRPODS PRO），要么容易掉，一个掉了一个没掉也容易被压坏。

我看了下，似乎现在那种夹耳的比较无感？

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原帖由 quigonjinn 于 2025-8-22 15:47 发表
下个助眠音频，就是都是森林里流水鸟鸣小雨淅沥的那种，搞个外放的蓝牙音箱，定时半小时自动关机。

两口子一同助眠，挺好。

不行，我必须要听个被动有故事情节的，正念、雨声这类都不行。

另外外放肯定不行，我媳妇稍微有点声音就醒了，我这个夏天不开窗不开空调硬熬过来的。